二十四节气养生 ｜ 齐心协力 共抗疫情 终将春暖花开

《咏柳》

【唐】贺知章

碧玉妆成一树高，节气

万条垂下绿丝绦。养生疫情

不知细叶谁裁出，齐心

二月春风似剪刀。协力

二十四节气·立春

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立春

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作为二十四节气中的共抗第一个节气，立春的春暖时间一般都在阳历年2月4日前后。农历庚子鼠年为何会有两个“立春日”呢？

这是花开因农历庚子鼠年是闰年导致的。鼠年 “闰四月”，节气这使得这个农历年的养生疫情时间比较长，从2020年1月25日开始，齐心直到2021年的协力2月11日结束。长达384天的共抗农历鼠年就包含了两个“立春日”，即正月十一“立春”（2020年2月4日）和腊月二十二再次“立春”（2021年2月3日）。春暖

与“两头春”相对，花开农历年中还有“无春年”，节气即整个农历年中没有“立春日”；当然，也有农历年只有一个“立春日”的，也称“单春年”。

“立春”是每年的第一个节气，“一年之计在于春”，因此，自古以来，我国民间对“立春”都非常重视。“立春日”这天，我国民间有“迎春”习俗，一些地方会举行仪式把春天和句芒神接回来；有“咬春”习俗，买个萝卜来吃，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意，现在多是吃春饼和春卷；还有“打春”习俗，以“鞭打春牛”来“催农耕作”，带有典型的农耕特质。

立春饮食

春饼

唐《四时宝镜》记载：“立春，食芦、春饼、生菜，号‘菜盘’。”可见唐代人已经开始吃春盘、吃春饼了。所谓春饼，又叫荷叶饼，其实是一种烫面薄饼，用两小块水面，中间抹油，擀成薄饼，烙熟后可揭成两张。春饼是用来卷菜吃的，菜包括熟菜和炒菜。卷菜的饼一定要是新鲜做得的烫面薄饼，讲究圆、薄、滑。擀好的饼一定要在上面轻轻抹一层油，为的是不让饼和饼之间粘连，同时吃起来口感也较为爽滑，配着卷在里面咯吱咯吱作响的蔬菜，一软一硬，口感不错。

春盘

春盘又称“五辛盘”，是细切五种辛辣的生菜盘装而成。《本草纲目》中说：“五辛菜，乃元旦、立春以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜杂和食之，取迎新之意。”这一风俗传到唐、宋、金、元。宁津一带用葱、蒜、椒、姜、芥切而调食之，称为五辛盘，它既可以下酒佐餐，又可以作为礼物相互馈送。也有馈送青韭、黄柑的。春盘其实挺简单的，它就是以凉拌蔬菜为主的拼盘。古时候，每到农历立春，江南人家通常把生菜、鲜果和饼饵等拼置盘内食用，而北方民间则多将葱、蒜、韭、芥等辛菜杂和起来吃，皆取迎新之意。

春卷

除了春饼之外，春卷也是立春日人们经常食用的一种节庆美食。春卷是由古代立春之日食用春盘的习俗演变而成。立春吃春卷的习俗起源于唐朝，也叫“咬春”。由于立春时，春回大地，万物复苏，各种蔬菜发出嫩芽，人们尝鲜，古人就用面皮包着时令蔬菜，卷成卷蒸熟或者油炸，取名春卷，寓意着五谷丰登，而面皮做成圆形，则是寓意着一家人团团圆圆，芹菜和韭菜的馅料，更寓意着人们更加勤（芹）劳，生命更加长久（韭）。

洋葱

芹菜

枸杞

洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物，既可疏风散寒，能杀菌防病同时又能具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。立春时要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

立春养生

不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

每天梳头百下

《养生论》：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

养肝 保持心情愉悦

春季需养肝，首先应保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

面对肺炎疫情, 我们能做的就是积极应对，科学防控，为坚决遏制疫情扩散、夺取防控斗争胜利贡献力量。这是一场没有硝烟但是残酷的战争,相信在各界共同的努力下病毒终将被击退,我们坚信春暖花开会有时!

天江提醒：

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疫情结束后你最想干什么？

“我想和亲朋好友吃火锅”

“我想去电影院刷电影”

“我想见喜欢的人”

“我，想去武汉！”

那么，现在请你勤洗手，出门戴上口罩，保证充足睡眠不熬夜，规律作息，从而增强免疫力

待到 疫情消散，春暖花开

我们相约武汉

那时的樱花，定开得格外灿烂

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推荐预防肺炎内服方

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